онлайн Марафон-интенсив
ОТ диетолога ЕКАТЕРИНЫ ЙЕНСЕН И тренера ДАРЬИ БЕРГ
"в Новый год - в лучшей форме"
ОТ диетолога ЕКАТЕРИНЫ ЙЕНСЕН И тренера ДАРЬИ БЕРГ
"в Новый год - в лучшей форме"
Фигура мечты - к Новому году всего за 2 недели!
Время проведения:
с 9 по 22 декабря 2019
с 9 по 22 декабря 2019
- Новый год не за горами, а вы все еще не достигли заветной фигуры мечты?
- Уже примерили новогоднее платье и... не обрадовались?
- Показания весов в порядке, но все дело портит вздувающийся живот?
- Сверившись со своими пожеланиями от 1 января, вы с огорчением обнаружили, что воз и ныне там?
А ХОТИТЕ...?
Похудеть на 3-5 кг всего за 2 недели?
Проработать мышцы всего тела, включая проблемные зоны?
Избавиться от одной или нескольких пищевых зависимостей?
Научиться самостоятельно составлять идеальный рацион?
Тогда приглашаем вас присоединится к марафону-интенсиву, который всего за 2 недели:
- поможет вам сбросить 3-5 лишних кг (БЕЗ ГОЛОДОВОК!)
- подтянуть фигуру в нужных местах
- сделать живот более плоским, а попу - больше похожей на орех, чем на подушку, на которой кто-то долго сидел
- избавиться от прыщей
- убрать вздутие живота
- избавиться от сахарной зависимости
Что вас ждет на марафоне:
- 1Комплекс тренировок, которые можно будет выполнять в любом месте и без дополнительного оборудования! Хоть дома, хоть в фитнес-центре, хоть на улице!
- 2Четкий план действий по изменению питания на эти 2 недели. План, который без подсчета калорий поможет вам похудеть на 3-5 кг
- 3Рецепты, которые помогут похудеть с пользой для здоровья: вкусные, полезные, а главное - простые в приготовлении. Справится каждый!
- 46 прямых эфиров с ведущими: 3 с Екатериной и еще - 3 с Дарьей
- 5Рекомендации по режиму дня и план тренировок
- 6Рекомендации по БАДам и травам для красоты и сохранения фигуры
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
2 НЕДЕЛИ
С 9 ПО 22 ДЕКАБРЯ
ЗАКРЫТЫЙ ПРОФИЛЬ ИНСТАГРАМ или ГРУППА ФБ
С 9 ПО 22 ДЕКАБРЯ
ЗАКРЫТЫЙ ПРОФИЛЬ ИНСТАГРАМ или ГРУППА ФБ
ЭКСПЕРТЫ
2 ЭКСПЕРТА
ЕКАТЕРИНА ЙЕНСЕН - диетолог, нутрициолог, терапевт функциональной медицины (CET - Center for Ernæring og Terapi, Дания)
ДАРЬЯ БЕРГ - Тренер и автор системы умного фитнеса (ФФАР, FitReHub, Москва)
ЕКАТЕРИНА ЙЕНСЕН - диетолог, нутрициолог, терапевт функциональной медицины (CET - Center for Ernæring og Terapi, Дания)
ДАРЬЯ БЕРГ - Тренер и автор системы умного фитнеса (ФФАР, FitReHub, Москва)
ФОРМАТ
ПОСТЫ И ЭФИРЫ
- Посты с полезной информацией, заданиями и рецептами
- Прямые эфиры
- 5 коротких тренировок на всё тело в видео-формате в течение каждой недели
- Ответы на вопросы в комментариях
Екатерина Йенсен
дипломированный нутрициолог, диетолог и
терапевт функциональной медицины (Дания):
терапевт функциональной медицины (Дания):
- Нутрициолог, диетолог, специалист функциональной медицины
- Опыт работы 5+ лет
- 4 года обучалась в Копенгагене по специальности «Специалист функциональной медицины» в CET - Center for Ernæring og Terapi
- Сейчас также углубляю свои знания по эндокринологии и гормональном балансу в Institut for Komplementær Hormonterapi, Дания
- Создатель проекта "Еда для жизни!"
- Автор ЛАЙФХАКЕР, Сноб, Yoga Journal, журнал "Здоровье", OrganicWoman, Жить Интересно
- При помощи функциональной медицины решила многие свои проблемы и проблемы тысяч других людей: упадок сил, бесплодие, морщины и прыщи...
- Автор вкусных и простых ЗОЖ рецептов
- Не люблю фанатизм и считаю, что принцип 80-20 прекрасно применим к жизни обычных людей. То есть 80% времени мы питаемся идеально, а в остальные 20 можно позволить себе вкусное и вредное
- Мама двоих детей (7 и 12 лет)
В этом марафоне я поделюсь с вами хитростями полезного похудения.
Никаких белковых диет, голодовок или подсчета калорий! Похудеть и улучшить состояние кожи, пищеварения и повысить уровень энергии возможно без изнурительных расчетов, взвешивания еды и отказа от всего вкусного.
Я буду давать вам простые и понятные рекомендации по питанию. Мы будем двигаться постепенно - день за днем, прибавляя задания. Также я буду рекомендовать вам отказ или введение определенных продуктов в ваш рацион: так мы подстегнем ваш метаболизм, очистим кишечник от застоев и вернем вашей коже сияющий вид. Ведь праздничный вид - это не только "поместиться в заветное платье", но и красивая кожа!
И конечно же, я снабжу вас простыми, полезными и очень вкусными рецептами, которые помогут вам пройти наш марафон до конца с удовольствием!
Никаких белковых диет, голодовок или подсчета калорий! Похудеть и улучшить состояние кожи, пищеварения и повысить уровень энергии возможно без изнурительных расчетов, взвешивания еды и отказа от всего вкусного.
Я буду давать вам простые и понятные рекомендации по питанию. Мы будем двигаться постепенно - день за днем, прибавляя задания. Также я буду рекомендовать вам отказ или введение определенных продуктов в ваш рацион: так мы подстегнем ваш метаболизм, очистим кишечник от застоев и вернем вашей коже сияющий вид. Ведь праздничный вид - это не только "поместиться в заветное платье", но и красивая кожа!
И конечно же, я снабжу вас простыми, полезными и очень вкусными рецептами, которые помогут вам пройти наш марафон до конца с удовольствием!
Екатерина Йенсен
Дипломированный диетолог - нутрициолог и терапевт функциональной медицины (Дания).
Дарья Берг
тренер, эксперт в создании стройного, здорового и сильного тела
- Тренер и автор системы умного фитнеса (ФФАР, FitReHub, Москва)
- Фитнес-инструктор функциональных интервальных тренировок
- Инструктор по реабилитационному фитнесу при нарушениях осанки, суставов, межпозвоночных грыжах
- Автор онлайн школы Smart Body Way и системы умного фитнеса
- Мастер Рейки
- Спикер, публицист и автор книг
- Экстремалка и заядлая путешественница. В 2016 году взошла на высочайшую вершину Европы гору Эльбрус (5642м)
- Восстановила силовую функцию левого колена при полном разрыве передней крестообразной связки без операции
- Мама 14-летней принцессы
"Мы будем выполнять короткие интервальные тренировки в трех плоскостях - для самой быстрой и глубокой проработки мышц и жиросжигающего эффекта.
В тренировках использованы разные принципы и упражнения - Табата, Hiit, PhA, йога, animalflow. Это позволяет за короткое время - до 30 минут в день - создавать нагрузку в 9 раз эффективнее длительных занятий в спортзале. А движения в трех плоскостях позволяют пробудить и прокачать даже самые ленивые и "спящие" мышцы и создать красивый рельеф тела.
Тренировки вы будете выполнять дома по видео, они не требуют большого пространства и какого-либо оборудования".
В тренировках использованы разные принципы и упражнения - Табата, Hiit, PhA, йога, animalflow. Это позволяет за короткое время - до 30 минут в день - создавать нагрузку в 9 раз эффективнее длительных занятий в спортзале. А движения в трех плоскостях позволяют пробудить и прокачать даже самые ленивые и "спящие" мышцы и создать красивый рельеф тела.
Тренировки вы будете выполнять дома по видео, они не требуют большого пространства и какого-либо оборудования".
Дарья Берг
Тренер здорового образа жизни, инструктор по реабилитационному фитнесу (Россия)
ТРЕНИРОВКИ ОТ ДАРЬИ БЕРГ
Именно такими тренировками мы будем добиваться вашего идеального тела, тратя всего полчаса в день. Причем, занимаясь в любом месте и без лишнего оборудования. По видео вместе со мной;)
Варианты оплаты:
- Яндекс Касса (к оплате принимаются все кредитные карты, в том числе карта МИР)
- PayPal
- Кредитные карты Visa и Master Card
- MobilePay (только для Дании - при этом методе оплаты просьба прислать мне мейл на food4vita@gmail.com)
Ответы на частые вопросы:
- Вопрос:"На сколько килограммов я смогу похудеть?"Ответ:Это зависит от Ваших исходных параметров, а также от типа Вашей фигуры. Потеря веса обычно составляет от 3 до 6 килограммов. Это те килограммы, которые реально сбросить за это время так, чтобы они потом не вернулись с лихвой. Но все же цифры у всех очень индивидуальны.
- Вопрос:"Смогу ли я участвовать и в Инстаграмм, и на ФБ?"Ответ:Да, если Вам это будет удобно, то вы сможете присоединиться к обеим группам
- Вопрос:"Будет ли у нас меню на каждый день?"Ответ:Нет, в этом марафоне программа состоит из рецептов, которые вы можете применять на программе, а также из простых и понятных рекомендаций - от чего отказаться, что добавить и когда именно это сделать.
- Вопрос:"Когда будут проходить эфиры?"Ответ:Мы будем оповещать о них заранее, но рассчитывайте на дневное время и вечернее
- Вопрос:"Будет ли запись эфиров?"Ответ:Да, запись будет доступна в течение 24 часов после окончания эфиров (для Инстаграм) и останется полностью в вашем распоряжении в группе ФБ до конца марафона
- Вопрос:"Сколько времени будут занимать тренировки?"Ответ:Рассчитывайте примерно на 30 минут в день.
- Вопрос:"Сколько времени будет занимать приготовление по рецептам?"Ответ:Все рецепты будут даны из расчета 5-30 минут (максимум час, но из них 40 минут Вы будете свободны, потому что в это время еда будет сама готовиться в духовке или на плите)
- Вопрос:"Сколько по времени будут доступны материалы марафона?"Ответ:До 1 января 2020 года. Так что вы сможете при желании пройти марафон 2 раза!
- Вопрос:"У меня нет времени готовить. Смогу ли я участвовать?"Ответ:Да! В программе будут именно рекомендации - какие продукты включить в рацион, а какие - наоборот убрать. Поэтому это будет на ваше усмотрение - готовить по рецептам, или выбирать в ресторанах и кафе те продукты, которые рекомендованы на программе
- Вопрос:"Подойдет ли мне программа, если
я вегетарианка /веган?"Ответ:Да, конечно! Я не буду заставлять есть вас мясо и другие животные продукты. - Вопрос:"А что, если мне не надо худеть, и я только хочу подтянуться? Мне тоже подойдет программа?"Ответ:Да, с помощью комплекса тренировок вы сможете подтянуть тело и вернуть ему тонус. Рекомендации по питанию будут направлены не только на похудение, но и на обретение плоского живота и чистой кожи без прыщей.
- Вопрос:"Можно ли мне проходить программу, если я - кормящая мама?"Ответ:Да. У программы нет противопоказаний.
- Вопрос:"В нашем городе нет многих продуктов. Смогу ли я готовить по вашим рецептам?"Ответ:Рецепты - необязательная часть программы по питанию. Основное - это исключение определенных групп продуктов.
Остались вопросы?
Напишите нам:
Напишите нам:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности