10 дней ощелачивающего детокса в горах на берегу Атлантического океана
португалия
17-26 октября 2018
Детокс-программа в реальном времени.
Для тех, кто хочет обновить свое любимое тело с комфортом
Рада пригласить вас на мой первый ретрит в реальном времени и в реальном пространстве!

Эта программа поможет вам всего за 10 дней преобразиться до неузнаваемости, как внутри, так и внешне.
10 дней в приятной компании со мной, инструктором йоги
и еще c 12 участницами.
10 дней - в красивейшем доме с историей и в прекраснейшем месте Португалии. В горах с видом на Атлантический океан. В месте, где энергия наполняет каждого.
Ощелачивающее питание и йога.

Еще никогда очищение организма не было таким приятным, вкусным и красивым!

Почему ощелачивание?
Прежде чем вы окунетесь в описание программы, я хочу поделиться с вами моими недавними наблюдениями. Недавно я написала аж 3 статьи в блоге, где осветила и теорию ощелачивания организма, и придумала множество ощелачивающих рецептов. Тема ощелачивания набирает обороты, а сторонников этого типа питания становится все больше! Это и неудивительно. Результаты от ощелачивающего питания завораживают и удивляют! Я даже провела небольшой эксперимент, который подтверждает, что именно ощелачивающие детокс-программы - самые эффективные.

Во время последнего, весеннего потока программы "Настоящий детокс" я, не сказав никому ни слова, сделала основную фазу этой программы только с ощелачивающими продуктами. И, о чудо! (? :-) ) Результаты участниц именно этого потока детокс программы оказались самыми впечатляющими! Дело было не только в быстром сбросе жировых запасов, но и в фантастическом изменении в самочувствии участниц. Судите сами. Вот их отзывы:

Отзывы участниц
Марина, 43 года
Вчера встречалась с подругой (она знала, что я прохожу детокс, и мы договорились что не будем видеться эти 2 недели, для "чистоты эксперимента"🙈) - она была в шоке! Сказала, что чувствует себя как на программе по перезагрузке, когда главную героиню преображают и выпускают к знакомым))) Главная героиня в данном случае - это я, обновленная, довольная, постройневшая (минус 4 кг за 2 недели!) и помолодевшая (по ее словам, она помнит меня такую 3 года назад, до декрета)! И я себя действительно так чувствую!!! Ее реакция дала мне понять, насколько сильны внешние изменения, хотя об этом и отражение в зеркале говорит😉)))
Ирина, 49 лет
Мой результат 15 дней детокса:
Минус 5 кг - впервые в жизни!
Сплю как сурок.
Чувства голода почти не было.
Спасибо!!! Чувство лёгкости и энергия. В полночь мыла полы - столько сил появилось!

P.S. очень жалею, что не сделала фото ДО детокса. Ощущение сильных перемен в цвете лица, весе, а не с чем сравнить. В следующий раз буду делать коллаж ДО и ПОСЛЕ.
Татьяна, 45 лет
Из ожидаемого:
- мой и без того небольшой вес опять снизился на 4 кг. Выгляжу тощей, но довольной;
- прибавилось энергии;
- слегка разгладились морщины (но тут, конечно, и крема поработали) и улучшился цвет лица;
- уменьшились признаки мастопатии;
- улучшилось пищеварение: кишечник работает, как часы.

Из неожиданного:
- на 4-й день срединного этапа внезапно перестал болеть большой палец на правой ноге. Он у меня "везучий", ударяла его несколько раз так, что в очередной раз он не выдержал, и мне пришлось ходить только в обуви на плоском ходу. Любые попытки встать на каблук делали из меня мученицу. А вчера встала и пошла. И не заболел. Я счастлива! Кроме того, мне говорили, что в этом месте проходит меридиан печени. Видимо, печень так почистилась, что это сняло болевой синдром. Над пальцем, конечно, ещё работать, но какой эффект!
Ретрит в Португалии - это больше чем ощелачивающий детокс. Это совмещение шикарного эксклюзивного отдыха и очистительной детокс-программы. Это близкое знакомство с ведущими, и главное - знакомство с самой собой - заново! Это возможность побыть наедине с собой, оставить стресс в родном городе и наконец-то (!) посвятить время себе, любимой.
В программу также включена йога и мои индивидуальные консультации. Мы будем жить на самой настоящей частной вилле с бассейном и видом на Атлантический океан, дышать сосновым воздухом и гулять по португальским горам. Пить самую чистую воду и есть лучшие органические местные продукты. И молодеть! И хорошеть! И обновляться! На всех уровнях, каждой клеточкой своего организма.
Важное отличие этой программы от программ онлайн:
Когда вы проходите программу онлайн, то вам нужна недюжинная сила воли. Ведь вам приходится жить в обычном мире: с кофе, колой, фастфудом и булочными на каждом шагу. С коллегами, которые "заботливо" предлагают тортик. С мужем, который смотрит на вашу детокс-программу, как баран на новые ворота. С детьми, которые тоже хотят есть и, вообще....эээээ.... нарушают ваше душевное равновесие. С начальником/подчиненными, которые никак не понимают, что ВЫ НА ДЕТОКСЕ!!! (сколько повторять то можно?!) С подругами, которые, черт бы их подрал, как будто из зависти назначают все встречи в кофейнях или суши-барах. В мире с рабочими днями, кучей дел и миллионом людей, которые, как сговорившись, хотят подорвать ваши планы на детокс....
Мы будем жить одни! На шикарной вилле с видом на океан, и ничто не помешает ни нашему спокойствию, ни нашему детоксу, ни нашим планам.

Вам будет легко и просто придерживаться и меню, и программы вообще. Вас ждет вкусное, заранее продуманное ощелачивающее меню, которое вы будете получать, как в ресторане (моя дорогая Лина поможет мне в этом). И я обещаю, что не буду вас мучать физкультурой на износ или лазаньем по португальским горам с утра до ночи, а программа по йоге будет рассчитана на любой уровень подготовки.

Удовольствие и отличный отпуск гарантируются!
Почему я включила в программу йогу
Если есть на свете средство от всех болезней и несчастий - так это ЙОГА!

У вас стрес - йога снижает уровень тревожности и увеличивает способность противостоять жизненным трудностям. Вы потеряли былую гибкость и превратились в "дерево" - йога мягко работает с суставами и мышцами, улучшая мобильность. У вас лишний вес и одновременно вы теряете силу и мышечную массу - йога поможет избавиться от лишних килограммов и сформировать крепкий мышечный корсет. Но главное - йога даст силы и дисциплину начать делать все то, что вы так давно хотели начать, но так и не смогли.

Кроме ежедневной практики на коврике, каждое утро мы с вами погрузимся в невероятный мир йоговского дыхания (Пранаяма) и научимся настраивать себя на эффективный и позитивный день. Каждый вечер после ужина мы будем собираться на Сатсанг (разговор с учителем) и обсуждать: прошедший день и его события; поговорим о ритуалах древней индийской медицины (Аюрведа); а если будет интерес, даже затронем вопросы индийской философии.

Практика раз в неделю меняет Ваше тело, дважды в неделю меняет ваше сознание, каждый день меняет жизнь!
Вам подойдет эта программа, если:
  • Вы любите эксклюзивный отдых и новые красивые места
  • Вы хотите вырваться из замкнутого круга и найти время на себя
  • Вы живете в постоянном стрессе
  • Вам нужна перезагрузка, пауза от повседневности и время на себя, любимую
  • Вы чувствуете, что сил почему то все меньше и меньше
  • Вы по непонятным причинам уже который год не можете похудеть
  • Вы никак не можете поправиться, хотя едите за троих
  • Вам тяжело проснуться утром и/или тяжело заснуть вечером
  • Вы плохо спите
  • Вам хочется ощутить весомый результат от нового питания уже сейчас, а не ждать годами
  • Вы много раз пытались встать на путь здорового питания, но вас не хватало надолго, или вы даже были не в состоянии начать
  • Вам было бы приятно действовать в группе единомышленников
  • Вы все знаете про правильное питание, но у вас в голове куча-мала из разрозненных знаний
  • Вы чувствуете, что здоровье оставляет желать лучшего
  • Вам очень хочется улучшить свое здоровье, но вы не готовы пить горстями лекарства
  • Вы хотите, чтобы изменения в питании уже наконец-то закрепились и привели к ощутимым и видимым результатам
  • Вы любите быстрые результаты

Ух! Пока писала, захотелось начать прямо сегодня! :-) А Вам?

Если вы живете, как белка в колесе, еле удерживая в голове тысячу дел, а времени на себя вам катастрофически не хватает, то этот ретрит - ваш шанс все изменить. Хотя бы на время. Это ваша уникальная возможность обновить мысли и тело, унять стресс и очиститься на всех уровнях. Настоящая перезагрузка.




Что получите от программы вы:

  • море энергии
  • у вас разглядятся и заметно сократятся морщинки
  • значительно уменьшатся или исчезнут совсем пигментные пятна (представляете, сколько денег вы сэкономите на косметологах и отбеливающих средствах!)
  • вы станете обладательницей свежей и сияющей кожи
  • вы очистите тело от токсинов и шлаков
  • вы избавитесь от прыщей и угревой сыпи
  • вы решите множество проблем со здоровьем, вызванных грибковыми инфекциями (молочница, цистит, псориаз, экзема)
  • вы поддержите вашу любимую печень (а ведь без нее нет ни красоты, ни здоровья)
  • вы полноценно отдохнете
  • вы выспитесь
  • вы выйдете из состояния вечного стресса
"Побочные" эффекты программы:
  • у вас наладится стул
  • вы помолодеете и внешне, и внутренне (видимые изменения гарантируются!)
  • у вас перестанут болеть суставы и мышцы
  • укрепится ваш иммунитет
  • уйдет вздутие живота
  • вы скинете 2-6 лишних килограмм (а может и больше!)
  • вас перестанет мучить ПМС
  • выровняется ваш горомональный баланс
  • понизится уровень холестерина в крови
  • вы избавитесь от одной или даже нескольких пищевых зависимостей
  • вы научитесь слушать свое тело - чего ему сейчас на самом деле хочется
  • вы укрепите свой иммунитет и избежите многих заболеваний в будущем
Почему я?
Я дипломированный нутрициолог и специалист по функциональной медицине (Дания). Уже более 5 лет помогаю женщинам из разных уголков планеты вернуть себе здоровье, стройность и молодость. В моей практике - тысячи женщин (и немного мужчин и детей :) ), которые с моей помощью поменяли не только питание, но вместе с ним и жизнь! Онлайн программы веду уже 3 года и люди ко мне возвращаются снова и снова! Это ли не лучший барометр моей работы!
Почему Ирина?
На собственном опыте и опыте сотен моих учениц я знаю как за короткое время вернуть уставшей и обессиленной от миллиона домашних и рабочих забот женщине силы, гибкость, а главное желание изменить свою жизнь, свое тело и свое отношение к Вселенной. Я сертифицированный International Yoga Alliance (RTY 200h) преподаватель классической индийской йоги. Училась в Индии (Нагпур) и Москве (школа Прана). Личная практика +10 лет, из которых последние 5 преподаю. Веду занятия в Гамбурге индивидуальные занятия по скайпу.
Отзывы участниц программы "Настоящий детокс"
с ощелачивающим этапом
Вчера встречалась с подругой (она знала, что я прохожу детокс, и мы договорились что не будем видеться эти 2 недели, для "чистоты эксперимента"🙈) - она была в шоке. Сказала, что чувствует себя как на программе по перезагрузке, когда главную героиню преображают и выпускают к знакомым))) Главная героиня в данном случае - это я: обновленная, довольная, постройневшая и помолодевшая (по ее словам, она помнит меня такую 3 года назад, до декрета)! и я себя действительно так чувствую!!! ее реакция дала мне понять, насколько сильны внешние изменения, хотя об этом и отражение в зеркале говорит😉)))

Теперь что касается внутренних изменений - мне кажется, их больше, и я начинала детокс главным образом ради них...) Итак - появилось много энергии, я стала успевать делать много вещей за один день и остается еще время, а главное - СИЛЫ для себя - книжку почитать, в гости сходить, приготовить что-то вкусное и полезное🥕🥦🌶️, просто посмотреть телевизор. Теперь смотрю на часы и вместо "Ого, уже 4 часа, а я еще не сделала это и это", думаю про себя: "Здорово! еще только 4 часа, а я успела и то, и это, и чем бы еще заняться?"

Еще пропал страх голода, который был всегда - я была уверена, что если не буду есть каждые 3 часа, мне будет плохо. Теперь оставляю 3 приема пищи и 1-2 перекуса, и много воды. Желудок ведет себя "спокойно", отлично реагирует на овощи. Прошла боль в коленном суставе. Ушло 4 кг за эти 2 недели, а с начала года, когда стала придерживаться советов Кати в еде и подключила спорт, ушло 6 кг - итого минус 10 кг и 8 см с талии за 4 месяца (и это без мучений!). Появилось состояние легкости! 🧚♀️

Но самое главное изменение, наверное, произошло в голове - я ХОЧУ питаться правильно и придерживаться принципов здорового питания, о которых пишет и рассказывает Катя, хочу приучить своих домашних к такой еде, потому что точно знаю и проверила на себе влияние еды на самочувствие и настроение!!!

Хочу этим отзывом выразить ОГРОМНУЮ благодарность Вам, Катя - за Вашу позицию, за спокойную уверенность в правильности выбранного пути, за чуткое отношение ко всем участницам, за внимание ко всем заданным вопросам, за готовность рассказывать и объяснять, за желание помочь! Спасибо вашей помощнице Лине за помощь! Спасибо всем участницам, с которыми я проходила программу, я каждый день чувствовала поддержку группы и понимала, что я не одна, это давало силы не сдаваться :) Обязательно буду участвовать в детоксах еще, т.к. это стало образом жизни!!!😍
Марина, 43 года, оператор клиентской службы, г.Братск
Про объективные (почти) результаты. Т.к. я беременна, сдаю регулярно анализы. Можно увидеть в динамике)) за две недели детокса без лекарств и одну неделю до детокса с небольшим количеством назначенных препаратов результат следующий. Повысился гемоглобин, пришло в норму протромбиновое время (это время сворачиваемости крови), пропали признаки воспаления в крови и моче, еще есть небольшие нюансы, но в целом анализы как у космонавта)) так что кроме субъективных результатов можно наблюдать и почти объективные 😉 (объективность снижается из за недели перед детоксом)
Наталья, психолог, г.Днепр
Я благодарна современному миру за возможность наконец узнать ту информацию, которую так давно искала и так ждала. Знания, навыки и опыт, которые передаёт нам тот, кто работал над этим годы, пришли ко мне легко. Именно тогда, когда я в них особенно нуждалась.
Катя смогла в непринуждённой манере передать нам тот самый посыл, который каждый из нас, кто хотел - поймал.
Я же словила себя на мысли, что мне легко. Сначала я думала, а теперь знаю, что жить без кофе возможно. Нет, я не перестала его любить, однако теперь Царица я, а он паж.
Я не ела сахар, но жизни без черного хлеба с кусочком сыра я себе не представляла. С этим ещё потребуется дополнительная работа, но почему то мне кажется, что я справлюсь.
Я люблю и умею убеждать людей словом, на этот раз мне не пришлось тратить много слов, за меня сказало всё моё тельце. И я не сбросила 10 кг (только 3,2 :-) ), у меня их и не было. Просто ушли те самые бока, которые висят на тебе как гири и добро бы это был пояс с золотыми монетами, или котлеты из денег, но нет! Это настоящие котлеты.
И вот спасательный круг наконец то, шутя, соскользнул. Это волшебство.
А ещё влетела, как комета в окно электронная версия книги с Катиными рецептами.
А потом ещё будет настоящая книга.
Да ещё сообщество... Группа. А еще , а ещё...
Дания, знаешь ли ты какой брильянт приобрела в лице Кати?
Любовь, риэлтор, г.Москва
Программа настоящий детокс это абсолютно must have для любого человека
(хотя бы раз в год)!
Очень сбалансированная, разнообразная, вкусная и такая уникальная! Екатерина все отлично продумала. Меню на КАЖДЫЙ ДЕНЬ из минимума продуктов, которые можно купить в любом супермаркете. Все настолько просто в приготовлении и так вкусно. Я вообще по жизни боюсь новых блюд, рецептов, сочетаний продуктов, а здесь просто пришлось попробовать кучу новых, простых в приготовлении и очень вкусных блюд!

Я уже прошла два потока этой программы. В первый раз было трудно. Очень. Без кофе, сахара, молока и хлеба жизнь казалась смертью. Но к концу программы "ломка" закончилась, и я ощутила легкость во всем теле, много энергии и отличный сон как у младенца. Второй поток было уже проходить гораздо легче.
Плюсы: у меня улучшилось состояние кожи, сон. Нормализовалось пищеварение, ощутила прилив энергии.

Программа облегчает жизнь в том плане, что не надо думать, что готовить каждый день, и приготовление пищи занимает минимум времени. Все сбалансированно, разнообразно и вкусно. Все кто еще задумывается,нужно ли пройти программу, однозначное ДА.
Ольга, Германия
Детокс... как же я тебя боялась!
У меня никогда не получалось сидеть на диетах - я лучше в спортзале попотею. Но времени нет. До детокса чувствовала себя постоянно усталой, голова была, как запотевшее стекло, энергии не было совсем, я не высыпалась, не смотря на 8-9 часов сна! Не найдя других приемлемых вариантов, была- не была - записалась! Удивление перешло в шок, когда я попробовала суп из брокколи, горошка и их смесь, кашу из льняных семян, а потом и мою любимую овсянку с кокосовой стружкой и ягодами - как же все было вкусно! Пережив 2 дня головную боль, на 3-й день мою голову, как будто вытерли и отполировали (то самое запотевшее стекло) ! Такой ясной головы и сознания у меня давно не было! И с 3-го дня до сих пор - энергия, свежесть и бодрость. Высыпаюсь и за 6 часов!
Результаты по весу - 5 кг, если не врут весы. В противоположном направлении они обычно не врут 🙂
В последний день детокса была паника. Как жить дальше? Что есть?! Я не хочу обратно! Не было нехватки ни кофе, ни чая, ни сахара, ни молочки, ни мяса! Удивительно!
Я очень довольна программой и результатами! Мне было совсем несложно, наверное потому, что фокус был не на том, что нельзя, а на том, что можно и нужно. И, конечно, потому что были существенные порции, позволявшие сытно наедаться. И главный эффект- хочется продолжать питаться в том же духе!
Спасибо, Екатерина и Лина!
Юлия, 38 лет, менеджер по закупкам, Дания
Для меня главное достижение - две недели без сладкого! До этого пару месяцев пыталась, но больше пары дней не могла продержаться.
Минус 3 кг - тоже очень хорошо.
Из негативного - сильная слабость на основном этапе. Хорошо, что не нужно было на работу, тренировки пришлось отменить. Почему-то я была не готова к таким ощущениям психологически.

Ещё из плюсов: отличный сон! И преимущественно хорошее настроение (это меня удивило, но, может, тут дело не только в детоксе).
Отдельное спасибо за супчик из брокколи - это что-то! Ну, а чечевицу я только благодаря Вам и попробовала - очень понравились все рецепты с ней.

И главное. Екатерина Йенсен, Вы замечательно провели этот детокс. Такого внимательного отношения к каждому участнику, каждому вопросу я не встречала на других программах. Ощущение, что вы получаете большое удовольствие от работы, оно передается и вдохновляет. Спасибо Вам!
Лидия, журналист, Новосибирск
Я прошла программу «Настоящий детокс» и очень довольна. ВПЕРВЫЕ я хотя бы частично поняла, что происходит на физическом, химическом и биологическом уровне во время всего этого курса. В том смысле, что диеты, которые я пробовала раньше, были вещью в себе и без особых объяснений. Мне как человеку с техническим образованием важно понимать, что и почему, и на что это влияет.
И я ПОНИМАЮ!

Я готовилась к чему- то страшно аскетически мучительному. Я - гурман и очень люблю готовить. Много путешествую и стараюсь поучиться у "носителей" везде, где могу. Я много знаю про еду, но мало знаю о физических, химических и медицинских качествах продуктов. Вместо ожидаемой аскезы (к которой я морально тоже была готова), неожиданно для самой себя, я получила удовольствие от ПРОЦЕССА. Я бы назвала этот курс "Полный гурманский детокс"

Я узнала новые для себя рецепты ( хотя знаю, действительно, очень много )
И я худею!!!

А ещё, многие блюда очень понравились моим домочадцам, и 20-летний сын даже сказал, что я могу не готовить им отдельно .

Про силу воли. Мне всегда очень трудно делать монотонные, одинаковые вещи. Как по работе, так и по характеру: я люблю новое, разнообразное. В этой программе каждый день было что-то новое. Спасибо!
Юлиана, продюсер, Германия
Почему именно мой ретрит?
  • Не буду скромничать. У меня очень большой опыт по ведению программ по питанию (с 2015 года - по 6-8 программ в год), а также серьезное образование диетолога-нутрициолога и специалиста по функциональной медицине (4 года, Дания). Кроме этого, я несколько раз в год прохожу курсы повышения квалификации в сообществе нутрициологов Дании (DET). Я не зря начинала свои очистительные программы именно с "Мини-детокса". Ведь я прекрасно понимаю, что жесткие ограничения нельзя вводить без помощи специалиста.
  • Программа не кинет вас в омут с головой. Мы спокойно войдем в детокс, проведем его и потом грамотно из него выйдем.
  • Вам не надо будет принимать сложные решения - что сегодня съесть из разрешенных продуктов. Ежедневно мы будем сервировать для вас самое вкусное и полезное.
  • У вас будет группа единомышленников, которые смогут вас поддержать и поделиться своим опытом. Мне, например, даже рожать было проще, потому что я понимала - не я одна такая :-)
  • Вам не придется голодать на соках или на воде. Мы будем питаться, как положено - 3 раза в день
  • Я обладаю прекрасным легким нравом и чувством юмора! Поэтому никакого нравоучительного тона и наставлений свысока. Это не мой тон общения с клиентами. Так что я уверена - вы будете себя чувствовать себя, как долгожданный гость, а не солдат, отбывающий повинность.
Вы с нами?
Тогда давайте я расскажу, как будет проходить программа.

Как долго: 10 дней
Когда: 17 - 26 октября 2018

Формат:
Ретрит предполагает ваше живое участие. То есть программа происходит в реальном времени и пространстве. В Португалии
10 дней, из которых 1 день придется на ваше прибытие и последний день - отъезд. Остальные 8 дней - сама программа.
Мы будем жить на частной вилле в горах Португалии, недалеко от Атлантического океана (и с видом на него же)
Ежедневно у вас будет свободное время, чтобы погулять по живописным окресностям
Моя помощница будет готовить для вас по моим вкусным рецептам. Да! Мы будем есть. Причем, вкусно.
Только органические продукты питания
Личные консультации со мной уже включены в стоимость программы
Йога от опытного инструктора хатха-йоги Ирины Хойер.
Специально разработанные для этой программы медитации от тэта-практика Дэви Интойо
Рекомендации для лучшей работы пищеварения и печени (травы), которые вы сможете применять, вернувшись домой.
Проживание в двухместных номерах (комнаты виллы)
Рекомендации по психологии питания (ведь функциональная медицина - это не только биохимия и питание, но и психология, которая составляла аж 30% моего образования)
.
Содержание программы:
День 1 (17 октября): приезд
Заселение. Знакомство. Заселение возможно уже с 9 утра.
Весь день мы вас будем вкусно кормить и знакомить с программой нашего ретрита.
Дни 2-9 (18-25 октября): основной очистительный этап
Сама программа. Мы живем по одному и тому же расписанию изо дня в день (ведь нам не нужен лишний стресс!) Мы встаем и ложимся в одно время. Мы питаемся в одни и те же часы. Мы занимаемся йогой в одни и те же часы. Мы проводим медитацию в одни и те же часы. И мы проводим теоретическое обучение - также в одни и те же часы. Мы замедляем темп. Ведь вы приехали не только на детокс, но и на отдых.
День 10 (26 октября): возвращение домой
В этот день мы возвращаемся домой. Время, когда нам надо будет покинуть нашу прекрасную виллу - 10.00 по местному времени.
Наше расписание дня на основном этапе программы
18 - 25 октября
07:30
07:30
Мы просыпаемся
08:00 – 09:00
08:00 – 09:00
Утренняя Пранаяма (йоговское дыхание) с Ириной
На утреннем уроке мы займемся Пранаямой (йоговские техники дыхания): мягкая растяжка тела и комплекс различных дыхательных техник
09:00 – 10:00
09:00 – 10:00
Завтрак
Ощелачивающий завтрак из органических продуктов.
10:00 – 11:00
10:00 – 11:00
Свободное время/консультации
11:00 – 12:30
11:00 – 12:30
Информационный час с Екатериной
Я расскажу вам, что мы делаем и зачем, как это работает, а также отвечу на ваши вопросы по программе. Это будет мини-лекция по принципам правильного питания. Я считаю, что процессы идут эффективнее, если вы понимаете - как именно это работает.
12:30 – 13:30
12:30 – 13:30
Обед
Ощелачивающий обед из органических продуктов.
13:30 – 16:30
13:30 – 16:30
Свободное время/консультации/прогулки
Если у Вас на этот день не назначена со мной индивидуальная консультация, то вы сможете отправиться на прогулку по местным лесам и горам, подремать после обеда или просто побыть в одиночестве или в кругу новых знакомых.
16:30 – 17:30
16:30 – 17:30
Вечерняя йога
Каждый вечер мы будем практиковать различные блоки классической Хатха йоги (прогибы, наклоны, балансы, асаны стоя и т.д.), учиться ощущать тело в пространстве и достигать состояния расслабления.
17:30 – 18:00
17:30 – 18:00
Свободное время
18:00 – 19:00
18:00 – 19:00
Ужин
Ощелачивающий ужин из органических продуктов.
19:00 – 20:30
19:00 – 20:30
Вечерняя встреча: ответы на вопросы.

На этой вечерней встрече мы с Ириной ответим на ваши вопросы. Также мы поделимся впечатлениями о прошедшем дне, а заодно пообщаемся.
20:30 – 21:00
20:30 – 21:00
Вечерняя медитация
Эта медитация от Дэви Интойо подготовит нас ко сну и расслабит после насыщенного дня. Поможет сбалансировать энергию в теле и поспособствует лучшему очищению организма.
21:00 – 22:00
21:00 – 22:00
Свободное время: приготовления ко сну
22:00
22:00
Отход ко сну
Место играет огромное значение! Итак...
Для проведения этого ретрита я арендовала шикарную виллу недалеко от Лиссабона, Португалия. До места очень легко добраться на такси или автобусе от аэропорта Лиссабона. Вилла находится в гористой местности, недалеко от португальского городка Синтра. Виллу окружает сосновый лес со множеством дорожек для прогулок, а кроме этого от виллы практически из любой точки открывается вид на Атлантический океан. Сам океан находится в 10 километрах от места, поэтому если вы располагаете временем, то оставьте себе дополнительные дни до или после нашей программы, чтобы побродить по океанскому побережью или насладиться красотой столицы Португалии - Лиссабоном.
Город, рядом с которым мы будем жить (Sintra)

Полюбуйтесь!
А вот фотографии нашей виллы:
Стоимость
ВСЕГО 12 МЕСТ

10 МЕСТ С 2-МЕСТНЫМ РАЗМЕЩЕНИЕМ
+ 2 МЕСТА С ОДНОМЕСТНЫМ РАЗМЕЩЕНИЕМ
Двухместное размещение (10 мест 8 мест)

2.598 евро

При покупке до 1 сентября
2.198 евро (экономия 400 евро)
Проживание в двухместном номере

При заказе программы до 1 сентября вы можете сэкономить 400 евро. Это окупит и ваши билеты на самолет, и трансфер от аэропорта Лиссабона.

УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ:
для бронирования места в программе ретрита Вам нужно внести предоплату в размере 50% от стоимости программы (1.099 евро)

Остальные 50% оплачиваются на месте наличными.

ВАЖНО: оформление заказа без внесения предоплаты не резервирует место. Для того, чтобы быть уверенным, что место будет закреплено за вами, вам необходимо внести предоплату.
Оформить заказ
Одноместное размещение (2 места)

2.998 евро

При покупке до 1 сентября
2.598 евро (экономия 400 евро)
Проживание в одноместом номере

При заказе программы до 1 сентября вы можете сэкономить 400 евро. Это окупит и ваши билеты на самолет, и трансфер от аэропорта Лиссабона.

УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ:
для бронирования места в программе ретрита Вам нужно внести предоплату в размере 50% от стоимости программы (1.299 евро).

Остальные 50% оплачиваются на месте наличными.

ВАЖНО: оформление заказа без внесения предоплаты не резервирует место. Для того, чтобы быть уверенным, что место будет закреплено за вами, вам необходимо внести предоплату.
Оформить заказ
Что включено в стоимость:
Проживание
Проживание в 1- или в 2-местном номере
Питание 3 раза в день плюс напитки
Моя дорогая помощница Лина будет для нас готовить по моим рецептам, которые я специально разработала для этого ретрита. Только органические продукты лучшего качества. Вкусно и супер полезно. Из напитков мы предложим вам очищающие чаи, травяные настои и чистую воду.
2 индивидуальные консультации с Екатериной (по 1 часу каждая)
Каждая из участниц проведет со мной 2 индивидуальные сессии по 1 часу каждая. Мы выясним, что именно подойдет вам в ходе нашего ретрита, на что вам и мне стоит обратить внимание. Кроме этого, я разработаю для каждой из вас индивидуальную программу по витаминам, травам и питанию, которой вы сможете воспользоваться по возвращении домой.
Программа по йоге
Каждый день мы будем дважды встречаться на коврике. Утро посвятим Пранаяме (йоговское дыхание). Используя простые виды дыхания - мы научимся помогать своему телу и разуму настроиться на новых день. Вечер посвящен практике асан в классической индийской традиции. Практика рассчитана на любой уровень и будет интересна и полезна как новичкам, так и участницам с опытом йоги.
Программа-лекции по питанию и здоровью
Каждый день я буду проводить лекции о питании. Ведь если вы будете знать, КАК все это работает, то вам будет проще придерживаться здорового питания как во время ретрита, так и после него. Простым языком о сложных вещах.
Что оплачивается отдельно
Перелет до Лиссабона, Португалия
Ближайший аэропорт6 от которого вам будет легко добраться до нашей виллы - это аэропорт Лиссабона.
Виза (если требуется)
Если у Вас нет шенгенской визы, то я смогу сделать Вам приглашение от моей компании в Дании. Или же вы можете обратиться в одно из многочисленных туристических агенств - они предоставляют услуги по открытию виз в любую страну мира.
Трансфер от аэропорта и обратно
Вы можете доехать до нашей виллы от аэропорта Лиссабона всего за 25 минут на такси (примерная стоимость 40 евро) или за 60 минут на поезде (примерная стоимость 10 евро).
Что взять с собой:
мы подготовили для вас небольшой список самых необходимых вещей:
1
Тапочки и удобная одежда для свободного времени.
2
Записную книжку/блокнот
3
Ручку и карандаш
4
Ремень (либо йоговский либо обычный кожаный длинный ремень)
5
Облегающую одежду (две смены)
6
Теплый свитер и теплые носки (если утром будет прохладно)
7
Бумажную книжку - лучше художественную литературу
8
Удобную обувь для прогулок (лучше хорошие кроссовки)
Способы оплаты:
  • PayPal
  • Кредитные карты Visa и Master Card
    (счет в евро необязателен, вполне подойдет рублевый)

В помощь Вам — подробный гид по оплате через сайт, который доступен
тут.

Остались вопросы? Напишите нам:
E-mail*
Имя*
Номер WhatsApp
Ваш вопрос*
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Ответы на частые вопросы:
Вопрос:
"На сколько килограммов я смогу похудеть?"
Ответ:
Это зависит от Ваших исходных параметров, а также от типа Вашей фигуры. Потеря веса обычно составляет от 2 до 6 килограммов. Но все же цифры у всех очень индивидуальны.
Вопрос:
"Подойдет ли мне программа, если
я вегетарианка /веган?"

Ответ:
Да, конечно! У нас в меню будут только растительные продукты.
Вопрос:
"А что, если я очень худая? Мне тоже подойдет программа?"
Ответ:
Да, для тех, кто не хочет худеть будут дополнительные рекомендации.
Вопрос:
"Могу ли я взять с собой ребенка?"
Ответ:
Минимальный возраст участниц - 15 лет. С этого возраста уже приходит осознание - насколько важен и внешний вид, и как сильно на нем отражается питание. В этом возрасте можно начинать проходить такие программы. Ведь это не голодание, а просто ощелачивающее питание. Кроме этого, если у мамы с дочерью-подростком прекрасные отношения - то почему бы и нет!

Дети до 15 лет не могут проживать вместе с нами, потому что чрезвычайно важна спокойная обстановка на нашей вилле, а также возможность поговорить на любые женские темы - без оглядки на детей.
Вопрос:
"А если я возьму с ребенком няню? И можно ли взять с собой мужа?"
Ответ:
Я очень хочу, чтобы на нашей вилле жили только те, кто будет проходить программу. Так нам всем будет намного интереснее общаться друг с друг другом и достичь взаимопонимания. Если вы хотите взять ребенка, мужа или няню, то они могут снять жилье в соседнем городке Sintra, и наслаждаться красивейшими видами этого древнего места, пока вы спокойно отдыхаете. Центр городка Sintra расположен всего в 700 метрах от нашей виллы.
Вопрос:
"Как мне получить визу?"
Ответ:
Визу вам надо будет получить самостоятельно. Но я смогу сделать вам приглашение от моей датской компании, по которому Вы сможете получить визу в страны Шенгена, куда также входит Португалия.
Вопрос:
"Если я никогда не занималась йогой, смогу ли я участвовать в программе?"
Ответ:
Да. Программа рассчитана на любой уровень физической подготовки.
Вопрос:
"А что, если у меня аллергия на какие-то продукты питания?"
Ответ:
Если у вас аллергия на какие-либо продукты питания, то, пожалуйста, сообщите мне заранее и я учту это в вашем меню.
Остались вопросы?
Буду рада на них ответить по электронной почте или по WhatsApp
Номер для WhatsApp +45 255 300 42
food4vita.ru
E-mail: food4vita@gmail.com

До встречи в Португалии!

С любовью,

Екатерина Йенсен
Made on
Tilda